暑い季節に朝起きると、シーツや敷きパッドが汗で湿っていることがあります。
なかには、布団やマットレスまでしっとりしていて、「このまま使って大丈夫なのだろうか」「すぐ洗った方がよいのだろうか」と心配になる方もいるでしょう。
寝汗をかくこと自体は珍しいことではありません。しかし、汗や湿気を含んだ寝具を十分に乾かさず、そのまま使い続けることには注意が必要です。
湿った状態を繰り返すと、汗の臭いが残ったり、カビや寝具の劣化につながったりする可能性があります。
この記事では、寝汗で布団やマットレスが湿ったときの乾かし方、やってはいけない対処、クリーニングを検討した方がよいサインについて、寝具専門店の立場から解説します。
寝汗で布団が湿るのは珍しいことではない
人は寝ている間にも汗をかきます。
特に夏は気温や湿度が高く、寝具の中に熱や湿気がこもりやすいため、シーツや敷きパッドが湿りやすくなります。
ただし、布団が湿る原因は、体から出た汗だけではありません。
寝ている間に発生した水分が、敷き布団やマットレスの中に湿気としてたまっていることもあります。
エアコンを使用して室温を下げていても、寝具の中が蒸れている場合があります。
夏の寝苦しさは、部屋の温度だけでなく、布団の中の温度や湿度にも影響されます。
エアコンを使用しているのに寝苦しさを感じる方は、以下の記事もあわせてご覧ください。
エアコンをつけているのに眠れない理由｜夏の寝苦しさは寝具の中に原因があるかも
寝汗で濡れた布団をそのままにするとどうなる？
一度寝汗をかいたからといって、すぐに布団が使えなくなるわけではありません。
問題になるのは、湿った寝具を十分に乾かさないまま、毎日繰り返し使用することです。
汗の臭いが残りやすくなる
汗を含んだシーツや敷きパッドをそのままにしておくと、時間がたつにつれて臭いが気になることがあります。
汗そのものだけでなく、皮脂や汚れが寝具に残ることで、臭いが発生しやすくなります。
消臭スプレーだけでは、寝具内部に残った湿気や汚れまでは取り除けません。
臭いを一時的に隠すのではなく、洗えるものは洗い、洗えないものはしっかり乾燥させることが重要です。
カビが発生しやすい環境になる
敷き布団やマットレスの裏側は、湿気がたまりやすい場所です。
特に、床やフローリングに直接敷いている場合は、寝具の下に湿気が逃げにくくなります。
湿った状態が長く続くと、カビが発生しやすい環境になります。
黒い点や変色が見つかった場合は、表面だけでなく、裏側や床面も確認しましょう。
寝具全体の湿気対策については、以下の記事でも詳しく紹介しています。
寝具の劣化につながることがある
湿気が抜けない状態が続くと、寝具の中材や側生地が傷みやすくなることがあります。
特にウレタンマットレスや敷き布団は、内部まで水分が入り込むと、乾燥に時間がかかります。
素材によっては、水洗いや濡れた布で強く拭くことが適さない場合もあります。
必ず洗濯表示や取扱説明書を確認してください。
朝起きたら最初に行いたいこと
寝汗で寝具が湿っているときは、起きてすぐに布団を整えるのではなく、まず湿気を逃がしましょう。
1．掛け布団をめくる
起きた直後の寝具には、睡眠中の熱や湿気がこもっています。
掛け布団をめくり、敷き寝具の表面を空気に触れさせます。
すぐに掛け布団をきれいに整えてしまうと、湿気が寝具の中に残りやすくなります。
2．シーツや敷きパッドを外す
シーツや敷きパッドが明らかに湿っている場合は、寝具から外しましょう。
洗濯できるものは、洗濯表示を確認したうえで洗います。
汗を多くかいた日は、乾かすだけではなく洗濯した方が、臭いや皮脂汚れを残しにくくなります。
3．敷き布団やマットレスを露出させる
敷き布団やマットレスの上に、敷きパッドやシーツを重ねたままにしていると、内部の湿気が抜けにくくなります。
カバー類を外し、敷き寝具の表面を空気に触れさせましょう。
4．部屋を換気・除湿する
窓を開けられる環境であれば、部屋の空気を入れ替えます。
ただし、屋外の湿度が高い日は、窓を開けることで室内の湿度が上がる場合があります。
その場合は、エアコンの除湿機能や除湿器、扇風機、サーキュレーターなどを使用し、空気を動かす方法が有効です。
5．敷き布団の裏側も確認する
表面が乾いているように見えても、敷き布団やマットレスの裏側に湿気がたまっていることがあります。
床に直接敷いている場合は、寝具を持ち上げ、裏側と床面の両方を確認してください。
寝汗で布団が濡れたときに避けたい対処
寝具を早くきれいにしようとして行ったことが、かえって汚れや湿気を広げる場合があります。
起きてすぐにベッドメイクする
寝起き直後に掛け布団を整えると、布団の中に湿気が閉じ込められます。
まずは掛け布団をめくり、湿気を逃がす時間をつくりましょう。
湿ったまま布団を畳む
押し入れや収納にしまう場合も、湿ったまま畳むのは避けてください。
湿気がこもり、臭いやカビの原因になることがあります。
消臭スプレーだけで済ませる
消臭スプレーは、寝具の汚れや湿気そのものを取り除くものではありません。
使用量が多いと、寝具をさらに湿らせてしまう可能性もあります。
まずは洗濯や乾燥を優先してください。
強くこする
汗染みや汚れがあるからといって、濡れた布で強くこすると、汚れが広がったり、生地を傷めたりすることがあります。
素材によって適切な対処方法が異なるため、洗濯表示やメーカーの案内を確認しましょう。
マットレスに大量の水をかける
ウレタンマットレスなど、水洗いできない寝具に大量の水をかけると、内部まで濡れて乾かなくなることがあります。
表面だけで判断せず、中材の素材を確認することが必要です。
寝具別の乾かし方
寝具は種類によって構造や素材が異なります。
すべて同じ方法で乾かせるわけではありません。
シーツ・敷きパッド
洗濯表示で洗えることを確認し、可能であれば早めに洗濯します。
洗濯後は、完全に乾いてから寝具に戻してください。
生乾きのまま使用すると、臭いが残りやすくなります。
吸汗性の高い敷きパッドでも、汗を吸い続ければ湿気はたまります。
夏場は洗い替えを用意しておくと、清潔な状態を保ちやすくなります。
敷き布団
敷き布団は、壁や椅子などに立てかけ、両面に空気が触れるようにします。
室内で乾かす場合は、扇風機やサーキュレーターで風を当てると湿気が抜けやすくなります。
天日干しが可能かどうかは素材によって異なるため、洗濯表示を確認してください。
直射日光に長時間当てることで、生地や中材が傷むものもあります。
ウレタンマットレス
ウレタンマットレスは、水洗いや直射日光での乾燥に適さない商品が多くあります。
カバーを外せる場合は、カバーのみ洗濯し、本体は風通しのよい日陰で乾燥させるのが基本です。
壁に立てかける場合は、無理に折り曲げたり、形を崩したりしないよう注意してください。
具体的な方法は、商品の取扱説明書を優先してください。
羽毛ふとん
羽毛ふとんが寝汗で湿った場合は、まず風通しのよい場所で乾燥させます。
強く叩いたり、長時間直射日光に当てたりすることは避けましょう。
羽毛ふとんを収納する場合は、内部まで十分に乾燥していることを確認してください。
保管方法については、以下の記事をご覧ください。
羽毛ふとんをしまう前にこれやって！適切な保管方法で長持ちさせよう
汗臭さが残った場合は家庭で洗える？
家庭で洗えるかどうかは、寝具の種類と洗濯表示によって決まります。
見た目が似ている寝具でも、洗えるものと洗えないものがあります。
家庭で洗いやすいもの
・シーツ
・布団カバー
・枕カバー
・洗濯表示で洗濯可能となっている敷きパッド
・洗濯表示で洗濯可能となっている肌掛け布団
家庭での水洗いに注意が必要なもの
・ウレタンマットレス
・厚みのある敷き布団
・洗濯表示で水洗い不可となっている寝具
・側生地が傷んでいる羽毛ふとん
・中材が偏っている布団
・サイズが大きく、家庭用洗濯機に入らない寝具
無理に家庭で洗うと、中材が偏ったり、十分に乾燥できず臭いが悪化したりすることがあります。
洗えるか判断できない場合は、購入店や寝具専門店へ相談してください。
クリーニングを検討した方がよいサイン
次のような状態がある場合は、家庭での乾燥や部分的な手入れだけでは改善しにくいことがあります。
・しっかり乾かしても汗臭さが残る
・寝具の広い範囲が湿っている
・何度も汗染みが蓄積している
・黒い点や変色が見える
・中材まで汚れが入った可能性がある
・羽毛ふとんの膨らみが戻らない
・側生地が傷んでいる
・羽毛が片寄っている
・以前より保温性が低下したように感じる
羽毛ふとんの場合は、クリーニングで対応できる状態と、側生地や羽毛を整えるリフォームが必要な状態があります。
違いについては、以下の記事で詳しく解説しています。
羽毛ふとんがふっくらと甦る！クリーニングとリフォーム、どっちがいい？
家庭での対処が難しい汚れや、羽毛ふとんの臭い、ボリュームの低下が気になる場合は、以下のページもご確認ください。
夏から秋にかけては、羽毛ふとんのクリーニングやリフォームの依頼が集中することがあります。
使用を始めたい時期が決まっている場合は、直前ではなく早めに相談することをおすすめします。
夏の寝汗を減らすための寝具環境
寝汗を完全になくすことはできませんが、寝具の中に熱や湿気をためにくくする工夫はできます。
エアコンは切ることより冷やしすぎに注意する
暑さを我慢してエアコンを切ると、寝苦しさが増し、汗を多くかくことがあります。
一方で、冷房の風が直接体に当たり続けると、体が冷えすぎてしまう場合があります。
エアコンの設定温度だけでなく、風向きや風量、寝具との組み合わせを調整しましょう。
掛け寝具を見直す
暑いからといって、タオルケットだけで寝ていると、明け方に体が冷えることがあります。
寝始めと明け方では、室温や体感温度が変わります。
エアコンを使用する環境では、体を冷やしすぎず、蒸れにくい掛け寝具を選ぶことが大切です。
詳しくは、以下の記事をご覧ください。
タオルケットだけで寝ると疲れる人の特徴｜夏の掛け寝具の選び方
敷きパッドを定期的に洗う
敷きパッドは汗や皮脂を受け止めるため、見た目に汚れていなくても定期的な洗濯が必要です。
夏は洗濯回数が増えるため、洗い替えを用意しておくと管理しやすくなります。
朝は寝具の湿気を逃がす
毎朝すぐに布団を畳んだり、ベッドメイクしたりするのではなく、少し時間を置いて湿気を逃がしましょう。
特に寝汗を多くかいた日は、敷き布団やマットレスの裏側まで確認することが重要です。
まとめ
寝汗で布団やマットレスが湿っているときは、そのまま畳んだり、すぐにベッドメイクしたりせず、まず湿気を逃がしましょう。
シーツや敷きパッドなど、家庭で洗えるものは早めに洗濯し、敷き布団やマットレスは表面だけでなく裏側まで乾燥させることが大切です。
一度寝汗をかいたからといって、すぐに寝具が使えなくなるわけではありません。
ただし、湿った状態を繰り返すと、汗の臭い、カビ、寝具の劣化につながる可能性があります。
しっかり乾かしても臭いが残る場合や、黒い点、変色、中材の偏りなどが見られる場合は、無理に家庭で処理せず、寝具専門店へ相談してください。
夏の睡眠環境は、エアコンの設定温度だけで決まるものではありません。
布団の中に熱や湿気がこもっていないか、朝起きたときに寝具が湿っていないかも確認し、清潔で快適な睡眠環境を整えましょう。
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