「横向きで寝ると、肩が痛くなる」
「朝起きると腕がしびれている」
この相談、かなり多いです。
実は横向き寝って、
一番マットレス選びが難しい寝方なんです。
なぜ横向きは負担が出やすいのか
仰向けと違って、横向きは
- 肩
- 腰
- 太もも
この3点に体重が集中します。
特に肩は出っ張っているので、
合っていないマットレスだと圧が強くなります。
よくある失敗パターン
ここで多いのがこの2つ。
- 硬いほうがいいと思って選ぶ
- 柔らかいほうが楽そうで選ぶ
どちらも間違いではないですが、
極端に寄ると失敗しやすいです。
合うマットレスの条件はシンプル
横向き寝の人が見るべきポイントは3つだけです。
① 肩が自然に沈む
押し返されず、無理なく沈むこと
② 腰が落ちすぎない
沈みすぎると姿勢が崩れる
③ 寝返りがスムーズ
引っかかりがないこと
試すときのコツ
お店で試すなら
- 横向きで2〜3分寝る
- 一度寝返りをしてみる
これだけで判断精度はかなり上がります。
最後に
横向き寝の正解は、
柔らかいか硬いかではなく“バランス”です。
肩が楽で、腰が安定して、
動きやすい。
この3つが揃えば、大きく外しません。
