ちゃんと寝たはずなのに、
朝から体が重い。
この状態、実は珍しくありません。
原因はシンプルです
寝ているけど、回復できていない
これだけです。
見直したい3つのポイント
① 寝返り
寝返りは回復のための動きです。
これが重いと、体が休まりません。
② 枕
首の角度がズレると、
全身に余計な力が入ります。
③ 寝室環境
温度や湿度が合っていないと、
眠りは浅くなります。
よくある勘違い
「もっと長く寝ればいい」
→ これは解決にならないことが多いです。
最後に
大事なのは時間ではなく
“どれだけ回復できているか”
ここを意識するだけで、
改善の方向は見えてきます。
