50代以上で早朝に目が覚める人が無意識にやっているNG習慣

「夜はちゃんと寝ているはずなのに、なぜか朝4時・5時に目が覚めてしまう」
55歳以上の方から、寝具店でとても多く寄せられる相談です。

年齢のせいだから仕方ないと思われがちですが、実は無意識にやっている習慣や寝具の状態が原因になっているケースが少なくありません。

今回は、早朝覚醒に悩む方が陥りやすいNG習慣と、その改善ポイントを解説します。

早朝に目が覚める本当の原因は「体の変化」と「敷き寝具」

55歳を過ぎる頃から、次のような体の変化が起こりやすくなります。

この状態で敷き寝具が合っていないと、
「起きる必要のない時間に、体の違和感で目が覚める」
という現象が起こります。

つまり、早朝覚醒は「眠りが浅い」のではなく、
体がつらくて起こされている可能性が高いのです。

特に多いのが、

というケースです。

敷き寝具は見た目がきれいでも、内部は確実に劣化しています。
体を支えきれなくなると、背中や腰に一点集中で負担がかかり、
それが早朝覚醒の引き金になります。

体圧を分散し、寝返りをサポートできる敷き寝具に替えるだけで、
「朝まで眠れるようになった」という方は非常に多いです。

時間に余裕ができる50代・60代の方ほど多いのがこの習慣。

これは夜の睡眠圧（眠くなる力）を弱めてしまい、
結果として早朝に目が覚めやすくなります。

改善ポイントはシンプルです。

これだけでも夜の眠りの深さは大きく変わります。

ダブルベッドやクイーンサイズで寝ているご夫婦から、
こんな声もよく聞きます。

年齢を重ねると、体格差・寝返りのクセ・眠りの深さの差がはっきり出ます。

1枚のマットレスで寝ていると、
どちらかの動きが相手の睡眠を邪魔してしまうのです。

体を個別に支え、振動が横に伝わりにくい敷き寝具を選ぶことで、
「我慢する寝室」から「二人ともよく眠れる寝室」へ変えることができます。

早朝に目が覚める悩みは、

この3つが重なって起きていることがほとんどです。

眠りは年齢とともに浅くなるのは自然なことですが、
我慢する必要はありません。

敷き寝具を見直し、
生活習慣を少し整えるだけで、
「朝までぐっすり眠れる」状態に近づくことは十分可能です。

ご夫婦で寝具や寝室について話し合う、
そんなきっかけになれば幸いです。