親の介護を考える40代へ。忘れてはいけない「自分の睡眠」

寒くなってくると、
「なんだか夜、寒くて目が覚める」
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
そんな声をよく耳にします。

特に、親の介護をしながら仕事をしている40代の方は、
どうしても自分のことを後回しにしがちです。

ですが、介護を続けていくためにも、
まず守らなければいけないのは“自分の睡眠” です。

介護をしていると、睡眠の質は下がりやすい

店頭でこんなご相談を受けました。

「親と一緒に二世帯住宅で暮らしていて、
仕事をしながら介護もしています。
最近、夜になると足が冷えてしまって、
寒くて何度も目が覚めるんです。」

介護をしている方は、
・身体的な疲れ
・精神的な緊張
・生活リズムの乱れ

こうしたものが重なりやすく、
睡眠の質が落ちやすい状態にあります。

「眠りが浅い」「途中で起きてしまう」という悩みは、
決して珍しいことではありません。

まず大切なのは「自分の体を回復させること」

介護は、どうしても体力を使います。
だからこそ大切なのは、
毎日の睡眠でしっかり体を回復させることです。

睡眠の質が下がった状態が続くと、
・疲れが抜けない
・気持ちに余裕がなくなる
・体調を崩しやすくなる

結果として、介護そのものがつらくなってしまいます。

「自分は後でいい」ではなく、
自分の睡眠を整えることも、介護の一部と考えてみてください。

「寒さ」で目が覚める人に多い原因

冬場に多いのが、
寒さや冷えで夜中に目が覚めるというケースです。

特に足元が冷えると、
体は無意識に緊張し、眠りが浅くなります。

このとき、
・エアコンを強くする
・毛布を何枚も重ねる

という対処をされる方も多いですが、
実はこれ、根本的な解決にはなりません。

大切なのは「軽くて、しっかり暖かい」こと

布団で本当に大切なのは、
何枚も重ねて重くすることではありません。

理想なのは、
✔ 軽い
✔ 体にしっかりフィットする
✔ 1枚で包み込まれるような暖かさ

この条件を満たしてくれるのが、
質の良い羽毛布団です。

羽毛布団は「中身」だけでなく「生地」も重要

「カバーを掛けるから、生地は何でもいい」
そう思われる方も多いですが、実は違います。

生地は、
・汗を吸う
・蒸れを逃がす
・体へのなじみを良くする

という大切な役割があります。

上質な綿100％の生地は、
軽くて柔らかく、体に自然にフィットします。

その結果、
羽毛本来の「軽くて暖かい」という性能を
しっかり体感することができます。

長く使える羽毛布団の条件とは

もうひとつ大切なのが、**縫製（キルト）**です。

使い続けるうちに、
羽毛が端に寄ってしまう布団も少なくありません。

そうなると、
・真ん中が寒い
・足元だけ暖かい

といった状態になり、
眠りの質は下がってしまいます。

部屋ごとにしっかり区切られたキルト構造の布団なら、
羽毛が偏りにくく、
長く安定した暖かさを保つことができます。

介護を続けるために、眠りを後回しにしない

介護は、短距離走ではなく長距離走です。

だからこそ、
自分の体と心を回復させる時間が欠かせません。

・寒くて眠れない
・疲れが取れない
・朝から体が重い

そんな状態が続いているなら、
一度、寝具を見直してみてください。

軽くて、暖かく、安心して眠れる布団は、
介護を頑張る毎日を、静かに支えてくれます。

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