「硬めがいいのか、柔らかめがいいのか分からない」
「結局“ちょうどいい硬さ”って何なんですか？」
これは、寝具の相談で
15年以上、いちばん多く聞いてきた質問かもしれません。
先に結論を言います。
“ちょうどいい硬さ”に、正解の数値はありません。
※あるにはあるが実際の寝心地感と大分違うと感じるのが現場での経験から
でも、見つけるための考え方はあります。
まず間違えやすい前提を整理します
多くの人が、こう考えています。
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硬いほうが体にいい
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柔らかいほうが楽
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体重が重いから硬め
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年齢が上だから硬め
でも現場で見てきた限り、
これらは半分正解で、半分不正解です。
寝具の硬さは、
「硬い・柔らかい」ではなく
体との相性で決まります。
「ちょうどいい硬さ」の正体
私が現場で使ってきた判断基準は、とてもシンプルです。
寝返りが自然にできて、
動いたあと体が静かに落ち着くか。
これができていれば、
その人にとって“ちょうどいい硬さ”です。
逆に言うと、
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動くたびに目が覚める
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寝返りが重い
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体がずっと緊張している
このどれかがある場合、
硬さは合っていません。
硬すぎると起きやすいこと
硬すぎる寝具では、
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体が跳ね返される
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寝返りが大きくなる
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圧が一点に集中する
結果として、
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無意識に寝返りが増える
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朝、肩や腰だけが重い
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体が休まらない
という状態になりやすくなります。
柔らかすぎると起きやすいこと
反対に柔らかすぎると、
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体が沈み込みすぎる
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寝返りに力が必要
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姿勢が崩れやすい
その結果、
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夜中に何度も目が覚める
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朝、腰がだるい
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寝たのに疲れが残る
ということが起きます。
40代・50代で「ちょうどいい硬さ」が変わる理由
40代を過ぎると、
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筋肉量の変化
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体の柔軟性の低下
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回復力の変化
が起きます。
そのため、
昔は合っていた硬さが、
今は合わなくなる
ということが珍しくありません。
寝具が悪くなったのではなく、
体が正直になっただけです。
自宅でできる、簡単チェック方法
専門的な測定がなくても、
次の点で判断できます。
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仰向けで寝て、腰が浮きすぎていないか
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横向きで、肩が強く押されていないか
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寝返りが「よいしょ」になっていないか
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朝、体の一部だけが疲れていないか
この4つがクリアできていれば、
硬さは大きく外していません。
夫婦で寝ている人は、さらに注意
同じ寝具でも、
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体重
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体型
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寝姿勢
は違います。
「同じ硬さ」で無理に合わせると、
どちらかが我慢することになります。
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寝返りの揺れ
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沈み込みの違い
ここが気になる場合は、
硬さを“揃える”より、
ストレスを“減らす”発想が大切です。
最後に
「ちょうどいい硬さ」は、
数字でも、流行でもありません。
寝返りが自然で、
朝の体が軽いこと。
それが、
あなたにとっての正解です。
迷ったときは、
「気持ちいい」より
「回復しているか」を基準にしてみてください。
